herbata na

[...] klęcząc 1 seria na stronę z 7,5 kg - prawa strona spokojnie dałaby radę wiecej, dla lewej to był maks, ostatnie razy ostatkiem sił Przy rozciąganiu zauważyłam,ze zakres ruchów mi sie zwiększył 8-) znaczy sie dobrze jest:-D Tradycyjnie teraz sie rozgrzewam herbata z imbirem i kardamonem. Nic mnie nie boli tylko ogólna słabość jest we mnie%-)

20.04.2012 DT MISKA 2180 BTW 120 / 100 / 200 suplementy: acidolac, omega3, merzspezial, rutinoscorbin, pokrzywa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5130f27f99b34a0c9b976179e6f0660e.png +owsianka przedtreningowa +owoce potreningowe +jaja +ciecierzyca +makrela +warzywa: brokuły, rzodkiewki, marchewka [...]

[...] już nie dotykam nikogo dokumentów! %-) DT 130g ww!!! 8-) ucztaaa suplementy: o3, turmeric kupiłam sobie większą puchę wychodziła taniej;-), gingko, spalacz made by Marta, herbata zielona, wino, embriony warzywa: 1kg brokułów albo i więcej, kalarepy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a456146409544999d32ec5007e5aaca.png + udało mi się wypocząć przez te [...]

[...] chrupkiego WASA + margaryna RAMA cienko! 2 WARIANT : 2 kromki razowca + margaryna cieko+ serek wiejski LIGHT ze szczypiorkiem + 2 plastry chudej wędliny+ogórek lub pomidor herbata bez cukru 3 WARIANT : placki z białka jaj i płatków owsianych + rozmrożone truskawki ŚNIADANIE II : 2 kromki razowca, sałata, margaryna, plaster sera LIGHT, plaster [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

Na chłopski rozum można się zastanawiać jak białko może smakować jak herbata?? No a może i to jak! Nectar rządzi!! Kupujta bo warto, przez allegro rzecz jasna

Miska z dzis DNT Warzywa: mix brokul, kalafior, marchewka Plyny: woda, herbata zielonax2, czarna, kawa (zapomnialam wliczyc mleko }:-( ) Dzis mialam zwariowany dzien, wpadalam do domu na chwile wiec zjadlam na szybko - ryz z bananem i jablkiem, wiec teraz musze wciagnac sporo kcal }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0496320b8b14c57bb3fef3ebb4784ba.png [...]

Miska i trening z dzis/Trening B PLyny: woda, mieta, herbata zielona, kawax2 Warzywa: pomidor, burak (wliczony) Trening dzis popoludniowy 8-)i od razu sila inna 8-) Byly progresy :-) Rozgrzewka pare minut intensywny chod na biezni, po treningu 20min nachylenie10%, 6km/h Filmikow nie nagralam niestety bo dzis byly TLUMY! podejrzewam ze na [...]

Dzsiejsza miska DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: papryka czerwona, pomidor Dzis krolowaly u mnie nalesniki z maki zytniej.. w smaku przypominaja makaron pelnoziarnisty... na pierwszy posilek z twarogiem (mezowi zachcialo sie nalesnikow z serem :-D) opcja druga na pikantno z duszona papryka, pomidorem i odrobina przecieru [...]

Miska na dzisiaj i jutro: Płyny: woda, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, karczochy dieta_2015-09-02.png A oto mój dzisiejszy trening (założone było zrobienie 2 serii po 12 powtórzeń): Rozgrzewka A Przysiad ze sztangą 12x40kg / 11x40kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 13x20kg / 10x20kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc [...]

Zrzut dzisiejszej miski : płyny: woda, herbata warzywa: fasolka, rzodkiewka, pieczarki dieta_2015-09-04.png I trening: 4 wrzesnia.png Samopoczucie: miałam dziś sporą ochotę na trening wiedząc że jutro nie pracuję, ale chyba pół miasta pomyślało tak samo i ledwo można się było do czegoś dopchać:/ Trening zrobiony ćwiczenie po ćwiczeniu, z większymi [...]

Miska z wczoraj i dziś: Warzywa: cukinia, pomidory, brokuły, szczypiorek, papryka Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/9/23/2a163fdcb783495f936da36d21f34c2b.jpg /SFD/Images/2015/9/23/f88500cebfe2494c9e482bb56f562ad1.jpg Wczorajszy trening w kolejności A, C2, B1, C1, B2, D przez wzgląd na zajmowane maszyny przez ludzi większych ode mnie [...]

Miska na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, czosnek /SFD/Images/2015/9/26/87958c590df24c398901460ab5b077eb.jpg Trening wykonany :-)) /SFD/Images/2015/9/26/dce643d5bdbe4d46b1ad4485a76b87ec.jpg Dalej trenuje poprawność przysiadu #-P dzisiaj próbowałam całkiem bez butów :-} Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była [...]

[...] do Polski udany, miska trzymana w miarę możliwość czyli niekoniecznie:) Ale jestem z powrotem i wracam na dobre tory:-) Dzisiaj juz miska wygląda jak trzeba:) Na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, ogórki, papryka, /SFD/Images/2015/11/2/4aeac4e6105c45c7bb87b015248d1f4a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-02 20:23:57

[...] to wyszło,okazało się że mogę :-) Wypady ta sama sytuacja z zajętymi 16 -stkami Plank znów dał mi w kość, ale to dobrze! Niech pracują te moje mięśnie! I miska: Warzywa: fasolka szparagowa, kasztany, karczochy Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/5/210ddf22475a48e690f2dcbbb97e570c.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-05 21:25:20

[...] nadgarstkom znowu, mimo jogi na początku :-D wydaje mi się że muszą się po prostu wzmocnić "dźwigając" takie ciężary, dobrze rozumuję? Na dokładkę dzisiejsza miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, brokuły, papryka i ogórki /SFD/Images/2015/11/10/d03fb52b3bc94793910dc7e068986593.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-10 20:59:07

Miał być trening i filmy, ale sporo przedłużył mi się obchód w szpitalu i nie zdążyłabym na siłownię, więc będzie jutro %-) Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, karczochy, pomidory, brokuły /SFD/Images/2015/11/12/be8208491db04d9c8063c433dc82ef14.jpg [...]

[...] jestem zapisana na to forum, daje mi jakiegoś wewnętrznego kopa, że nie mogę zawieźć }:-( Miski z wczoraj i dzisiaj: warzywa: brokuły, ogórki, papryka, sałata płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/17/b7285f5524494a2ea803b1c1ca2e28fd.jpg /SFD/Images/2015/12/17/1b5d34e6cef241bc9597bb8620946ea8.jpg Zmieniony przez - silija w dniu [...]

[...] ani 10 kg ani 12 {{:-( Zrobiłam klate na maszynie Powolutku do przodu :-D /SFD/Images/2016/1/19/9e5f638edb184a77807eb7ef9b5009a7.jpg Na zakończenie dzisiejsza miska: Warzywa: brokuły, pieczarki, sałata Płyny: woda, kawa, herbata /SFD/Images/2016/1/19/0f765a7f8fb4421ab079c480deceed06.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-19 20:47:56

[...] na mobilność miednicy? Albo gdzie mogę je znaleźć? Bo w przysiadach cały czas czuję, i widzę, ze to jeszcze nie to co być powinno... Miska z dzisiaj i wczoraj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, szpinak, ogórek /SFD/Images/2016/2/24/1c9bb349d89a4b35896811d6cf200b45.jpg [...]